Veel erectieproblemen kun je zelf oplossen!

Het kan de beste overkomen, ook al ben je nog jong en erg actief in bed: Erectieproblemen. Het is erg gênant als het je niet lukt om een erectie te krijgen, of je erectie houdt niet lang genoeg stand. Dit kan met name gebeuren als je moe of gestrest bent. Erectieproblemen is niet iets wat alleen maar bij oudere en zieke mensen voorkomt. Een twinger die niet sport en rookt, en ook nog eens last heeft van overgewicht, kan meer last hebben van erectieproblemen dan iemand van 75 jaar die gezond leeft en fit is. Schokkend? Misschien wel, maar het is beslist waar! Ongeveer 40% van de mannen boven de 60 jaar hebben last van erectieproblemen, met name als bijwerking van een andere aandoening zoals diabetes. Van de mannen tussen de 18 en de 30 jaar heeft 14% last van erectieproblemen. Deze problemen worden over het algemeen toegeschreven aan een ongezonde leefwijze, overgewicht en roken.

Tips voor erectieproblemen

Onderstaande tips kun je toepassen als je al eens last hebt gehad van een weigerende penis, maar zijn ook toepasbaar om nog beter te presteren in bed. Het stimuleert je bloedtoevoer en zorgt dus voor een hardere en langere erectie. Aan jou de keus!

Gezonder eten en drinken

Misschien een heel eenvoudige tip, maar wel een effectieve. Eet minder vet eten en doe eens een extra schepje groenten op je bord. Let ook eens op je drugs- en alcohol gebruik. Bedenk dat een rood wijntje de lust behoorlijk aan kan wakkeren, maar meer alcohol zal problemen op gaan leveren voor je erectie en voor je uithoudingsvermogen. Gezonder eten en drinken is niet alleen goed voor je seksleven, maar ook voor je algemene gezondheid.

Stop met roken!

Nog zo’n inkopper: Roken zorgt voor een duidelijke verlaging van je uithoudingsvermogen en zorgt voor vernauwde bloedvaten. Door deze vernauwde bloedvaten kan er minder bloed in je penis worden gepompt, waardoor de erectie minder hard is, en minder lang. Onnodig te zeggen dat stoppen met roken nog meer voordelen kent…

Ga sporten

Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat sporten en erectieproblemen een direct verband hebben. Door te sporten stimuleer je je bloedtoevoer in alle delen van je lichaam. Het effect is een langer uithoudingsvermogen en een hardere en langere erectie!

Train je PC-spier

Je PC-spier (PuboCoccygeus Spier) is de spiergroep die tussen je ballen en je anus loopt. Door deze spier te trainen krijg je meer controle over je erectie en je ejaculatie. Je kunt deze spieren trainen door deze spier heel sterk aan te spannen gedurende 2 tot 10 seconden. Doe dit 10 tot 20 keer achter elkaar, bij voorkeur 2 keer per dag. Deze oefening kun je overal doen: in de trein, op je werk of gewoon terwijl je tv kijkt. Kost dus geen extra tijd, en na een maandje oefenen en trainen ga je beslist een duidelijk verschil merken.

Doe iets aan die stress

In periodes van stress, gaat je hele lichaam in de stress-stand. Dit houdt in dat de functies die niet direct noodzakelijk zijn om te overleven, een verminderde bloedtoevoer krijgen. Daardoor is er meer bloed beschikbaar voor de spieren, hart en longen. De functies die noodzakelijk zijn om te overleven. Pak de bron van de stress aan. Niet alleen beter voor de seks, maar beter voor je algehele gezondheid!

Stop met het kijken naar porno

In deze tijd van internet is porno dag en nacht beschikbaar, in de meest extreme vormen. Omdat porno gemaakt is om de kijker zo veel mogelijk te stimuleren, raak je hier aan ‘verslaafd’ en wil je meer en extremer. Hierdoor kan het ‘normale’ seksleven je niet meer boeien. Het windt je gewoon niet meer op. Stop gewoon met porno kijken en je zult merken dat je na een tijdje weer visueel geprikkeld wordt door je partner. Je seksleven zal er van profiteren!

Neem geen viagra

Veel mensen zien viagra als oplossing voor hun erectieproblemen. Ik raad viagra af. Lees dit artikel voor de redenen:

Nadelen Viagra Bestellen

Concentreer je niet op je erectie!

Het klinkt misschien tegenstrijdig, maar hou op met denken! Ga je tijdens het vrijen niet steeds concentreren op een erectie, ook al wil je dat nog zo graag. Geniet gewoon van het moment en laat je lekker verwennen. Ontspannen is het sleutelwoord, die erectie komt dan vanzelf!