Is Seksuele Onthouding Gezond? 5 Voordelen en Tips om Het Te Proberen

No Nut November is net achter de rug; een viraal gegane uitdaging die inmiddels als cultklassieker wordt beschouwd – de maand waarin met name mannen hun wilskracht op de proef stellen door zichzelf compleet te onthouden van fappen, seks of andere ondeugende escapades met ejaculaties en orgasmes.

En dat levert verrassend vaak positieve effecten op. Dus hoe zit dat eigenlijk: is onthouding gezond? Dat gaan we hier bekijken, inclusief 5 voordelen en wat handige tips om het zelf eens uit te proberen.

1. Meer energie en focus: Het onbenutte potentieel

Het gevoel dat je na een intense vrijpartij eigenlijk gewoon een dutje wilt doen. Je kent het vast wel: je voelt je loom, je hebt geen zin meer in die workout, dat project, of zelfs maar Netflix. Dat is niet alleen psychologisch – tijdens het mannelijke orgasme is er meer aan de hand.

Een orgasme verbruikt ongeveer evenveel energie als een intensieve sprint van 100 meter? Daar zit wellicht iets in, want de productie van sperma kost het lichaam significante hoeveelheden zink, proteïnen en andere essentiële voedingsstoffen. Een ejaculatie bevat ongeveer 252 verschillende componenten, waaronder mineralen die je brein nodig heeft voor optimaal functioneren.

Bij een ejaculatie verlies je waardevolle stoffen zoals zink, magnesium en eiwitten die belangrijk zijn voor tal van verschillende lichaamsprocessen.

Zou je als man echter doen aan onthouding voor – bijvoorbeeld een week of twee – dan begint je lichaam die ongebruikte voedingsstoffen op slimme wijze te recyclen. Het sperma wordt door je lichaam opgenomen en omgezet in bruikbare energie en voedingsstoffen.

Op fysiek gebied zou je hierdoor de volgende voordelen van seksuele onthouding kunnen ervaren:

  • Sneller spierherstel: Meer proteïnen beschikbaar voor herstel.
  • Sterkere weerstand: Zinkboost voor je immuunsysteem.
  • Hormonale reset: Natuurlijke stijging van testosteron.
  • Meer uithoudingsvermogen: Energie blijft langer beschikbaar.
  • Sneller herstel: Kortere hersteltijd na inspanning.

Je lichaam laat het sperma niet zomaar ‘verlopen.’ In plaats daarvan worden de zaadcellen die niet gebruikt worden, afgebroken en gerecycled. De nuttige bouwstoffen, zoals aminozuren en mineralen, worden opnieuw opgenomen en elders in het lichaam ingezet.

Maak jij onnodige fouten in bed?

Doe deze test en ontdek je “Seks IQ”.

Seksuele onthouding voor vrouwen?

Ook vrouwen kunnen energetische voordelen halen uit onthouding, al werkt het mechanisme iets anders. Het effect is vaak subtieler en meer gericht op emotionele balans dan op fysieke energie.

Seksuele onthouding kan komen met focus, rust in het hoofd, en een betere verbinding met eigen lichaam. Alsof je even de pauzeknop indrukt in een wereld vol prikkels.

2.  Spirituele groei: Van lustenergie naar levenskracht

Het idee dat seksuele energie zich kanaliseren kan naar hogere mentale en spirituele doelen, is waarom de traditionele oosterse geneeskunde zoveel waarde hecht aan seksuele onthouding!

Bekende namen zoals Laozi en Sun Simiao hadden, al ver voordat de moderne wetenschap het proces kon verklaren, inzichten ontwikkeld en intuïtief begrepen dat seksuele energie meer is dan alleen een lichamelijke drang.

Ze zagen het als een serieuze bron van levensenergie, of chi, die indien behouden, kon worden getransformeerd naar hogere vormen van fysieke kracht, mentale helderheid en spirituele groei.

Seksuele energie, wat normaal gesproken naar fysieke bevrediging stroomt, kan via meditatie en ademhalingstechnieken worden omgeleid naar andere delen van je lichaam.

Dit komt met de potentie om je energiestromen in balans te brengen. Met bewuste focus en visualisatie open je je chakra’s en kan het je naar diepere inzichten en scherpere intuïtie leiden. Het idee is dat je naast fysieke kracht ook toegang krijgt tot een hoger bewustzijnsniveau. Als een verrijking van geest en ziel dat een stukje dieper gaat dan fysieke voldoening.

Grote geesten zoals Nikola Tesla en Steve Jobs experimenteerden met celibaat om hun creativiteit en bewustzijn te upgraden. Naar hun zeggen deden ze dit om mentale ruis te verminderen en hun focus volledig te richten op baanbrekende ideeën—iets wat jij ook kunt ervaren door bewuster met je seksuele energie om te gaan.

En het mooie? Je hoeft er geen monnik voor te worden! Ook korte periodes van onthouding kunnen je helpen deze diepere lagen van jezelf te verkennen. Het gaat niet om onderdrukking, maar om transformatie – van primaire drift naar pure potentie.

Gratis video: 2 aantrekkelijke dames doen voor hoe jij het beste kan zoenen

Klik direct op de video en leer hoe jij een zoengod wordt.

drsm-zoenvideo-570

3. Jij bent de baas

Wat aanvankelijk een internetmeme was, groeide uit tot een mondiale beweging die mensen doet nadenken over seksuele zelfbeheersing en discipline. No Nut November is een goed voorbeeld van hoe jezelf beperken in één aspect van je leven kan doorwerken op alle andere gebieden.

Het gaat niet alleen om ‘nee’ zeggen tegen een gewoonte, maar om het trainen van je mentale spier. Discipline is een superkracht van deze tijd.

En er nog maar weinig mensen die consistentie en discipline kunnen opbrengen. De meeste mensen zijn verpest door de instant gratification cultuur waarin alles direct beschikbaar is, van fastfood tot eindeloos swipen op sociale media. Wil je uitblinken? Dan is dit het ultieme speelveld waar je punten kunt pakken en je dromen na kunt jagen! Terwijl anderen afgeleid raken door korte termijn kicks, bouw jij aan iets blijvends: focus, doorzettingsvermogen en een ijzersterke mindset.

Elke keer wanneer je verleiding weerstaat, word je een beetje sterker. Het begint met seksuele onthouding, maar al snel merk je dat je ook andere impulsen beter onder controle hebt. Die zak chips om middernacht? Niet nodig. Scrollen tot diep in de nacht? Geen zin in. Je leert om bewuste keuzes te maken en te handelen vanuit je doelen in plaats van je driften. Alsof je hersenen eindelijk scherpgesteld zijn op wat écht belangrijk is.

Door seksuele zelfbeheersing maak je ruimte voor groei op vlakken waar je eerder vastliep. Het draait om het cultiveren van kracht van binnenuit, waarmee je je eigen leven stuurt in plaats van meegezogen te worden door tijdelijke verlangens.

Dus is seksuele onthouding gezond? Hell yes! Het geeft je de controle terug en laat je volle focus knallen op wat echt telt.

4. Beter voor je relaties

Een poosje seksuele onthouding kan bovendien verrassend veel goeds doen voor je connectie met je partner.

Want in plaats van dat je seksuele energie verloren gaat aan externe triggers zoals porno, vluchtige flirts, of stiekem eindeloos swipen op datingapps, bouw je spanning op die je bewust kunt inzetten binnen je relatie. Door je verlangens op te sparen, breng je meer intensiteit en oprechte passie naar boven wanneer je die energie uiteindelijk met je partner deelt.

De beredenering hierachter is simpel: terwijl je je seksuele energie niet constant leegzuigt, ontstaat er ruimte om die energie om te zetten in meer aandacht en aanwezigheid binnen je relatie. Je wordt minder afhankelijk van fysieke bevestiging en leert intiem te zijn op een dieper niveau.

5. Verhoogd libido en intensere orgasmes

Grappig genoeg kan een periode van onthouding je libido juist flink opstuwen. Hoe langer je jezelf onthoudt, hoe meer seksuele spanning zich opbouwt in je lichaam.

Die spanning maakt je niet alleen hongeriger met je partner, maar ook dat alles een stuk intenser voelt wanneer je weer toegeeft aan je verlangens.

Door seksuele onthouding wordt je zenuwstelsel gevoeliger. Elke aanraking, elke prikkel, voelt net even heftiger. De climax? Die gaat van “best lekker” naar “wow, wat was dát?!”. Je lichaam heeft immers alle tijd gehad om energie te stapelen, en wanneer je die uiteindelijk loslaat, komt er een vuurwerkshow van sensaties los!

7 Tips om slim om te gaan met seksuele onthouding

Seksuele onthouding vraagt om een bewuste aanpak, en zolang je dat goed doet, kunnen de voordelen van jou zijn.

1. Werk met microdoelen

Wist je dat je brein elke keer dat je een klein doel behaalt, een shot dopamine afgeeft? Perfect om je motivatie te boosten en het makkelijker te maken om door te gaan.

Bij seksuele onthouding kun je dit slim inzetten met simpele, dagelijkse uitdagingen die je direct dat lekkere gevoel van winst geven.

Concrete microdoelen:

  • Vandaag houd ik het vol om geen expliciete content te bekijken.
  • Bij het opstaan doe ik meteen 20 squats. Perfect om je overtollige energie op een nuttigere wijze in te zetten.
  • De eerste 10 minuten na het wakker worden mediteer ik of focus ik op ademhaling. Voor kalmering van je zenuwstelsel en een reset van je obsessieve gedachten.
  • Vóór ik mijn telefoon pak, maak ik mijn bed en zet ik een glas water klaar. Een simpele taak geeft een actieve start zonder ruimte voor afleiding.

Zo houd je grip op de momenten dat je wilskracht en consistentie het meest worden getest!

2. Herprogrammeer je mindset

Beschouw seksuele drang niet als iets dat je in de weg zit, maar meer als een signaal van de opgeslagen kracht die je in je hebt.

En die kracht kun je voor meer dan alleen een orgasme gebruiken. Met die mindset transformeer je de drang in een energiebron die je gericht kunt inzetten om je doelen te bereiken.

  • Reframe direct: Zodra drang opkomt, zeg: “Dit is energie die ik kan sturen.”
  • Herhaal krachtige affirmaties in momenten van verleiding: Denk aan zinnen als “Deze drang weerstaan maakt me sterker” of “Ik gebruik mijn energie voor groei.” Zeg ze desnoods hardop of schrijf ze op voor extra impact.
  • Verdiep je: Lees Mindset van Carol Dweck voor grip op je denkpatronen of The Power of Now van Eckhart Tolle om meer te weten te komen over beheersing van je mentale processen.

3. Breid je discipline uit naar andere levensgebieden

Seksuele onthouding is de perfecte testgrond voor zelfbeheersing.

Zet diezelfde focus in om ook je eetpatroon strakker te krijgen, je slaapritme op orde te krijgen of minder tijd te verspillen aan eindeloos scrollen. Op ten duur zijn het deze kleine winstjes die elkaar versterken, waardoor je de disciplinespier ontwikkelt en zo steeds beter wordt in het sturen van je leven!

4. Ontdek je triggers en ontwapen ze

Weet je precies wanneer en waarom je drang opkomt? Door scherp te observeren welke situaties of gedachten je triggers activeren, kun je jezelf beter wapenen. Word je uitgedaagd door je lust vanwege verveling of stress? Of speelt er iets fysieks, zoals vermoeidheid of een ochtendpiek in testosteron?

Noteer patronen. Is het iets dat komt door externe prikkels, zoals bepaalde content of omgevingen? Of heeft het meer te maken met interne factoren, zoals emoties of een gebrek aan focus? Verzamel deze inzichten en je zult niet alleen beter kunnen anticiperen, maar ook gericht actie ondernemen wanneer de drang opkomt.

5. Zorg voor een temptation buffer

Zorg ervoor dat je altijd een alternatief plan hebt voor momenten waarop je weet dat je kwetsbaar bent. Bijvoorbeeld: als je weet dat je ’s avonds vaak verleid wordt door gedachten of beelden, zorg dan dat je een boek of podcast klaar hebt liggen. Het gaat erom dat je die momenten bewust afleidt met waardevolle input.

6. Verspreid je energie met lichaamsgerichte technieken

Wil je je seksuele energie gebruiken voor meer focus? Probeer dan eens Kriya Yoga of Taoïstische Microcosmische Circulatie. Dit zijn technieken om je te helpen energie door je lichaam te laten stromen, van je buik naar je hart of hoofd!

7. Intermitterende onthouding

Je hoeft natuurlijk niet direct in het diepe te springen, en je hoeft ook niet direct maandenlang te gaan onthouden, tenzij je een echte masochist bent of gewoon erg nieuwsgierig bent naar de mentale en fysieke voordelen die het je brengen kunt…

Het beste is balans! Probeer bijvoorbeeld drie dagen onthouding af te wisselen met een avond met je partner of gewoon met jezelf waarbij je de focus legt op ongeremde seksualiteit. Zo houd je de spanning hoog zonder jezelf te overbelasten!

[Voorbeeld VIDEO’s] De beste seks technieken om een seksgod te worden in bed

Jonathan & Oscar zijn experts op het gebied van vrouwen optimaal plezieren in de slaapkamer. In hun programma De Revolutionaire Seks Methode leren ze jou om een seksgod te worden en vrouwen letterlijk verslaafd aan je te maken.

Een vrouw zal je niet meer willen verlaten of vreemd willen gaan.

Twee sexy actrices en een acteur doen alles voor op video!

Ontdek op de volgende pagina bewezen technieken die de meeste mannen nooit zullen weten om vrouwen iedere keer meerdere orgasmes te geven:

De Revolutionaire Seks Methode Risicovrij Uitproberen

Richard Zomers

Hoi, ik ben drs. Richard Zomers, seksuoloog en deskundige op het gebied van seksualiteit, intimiteit, versieren en daten. Ik geef deskundige hulp aan mannen en vrouwen van alle leeftijden. Ik schrijf voor diversen media over seksualiteit en voor vrijendoejezo.nl schrijf ik zonder taboes over (lekkere) seks, daten en flirten.

Geef een reactie:

Verplichte velden zijn gemarkeerd met *