De 7 Snelste Manieren om Meer Sperma te Spuiten

Als je de gemiddelde pornovideo bekijkt, dan zijn de orgasmes die daarin voorkomen vrij heftig. Mannen spuiten enorme hoeveelheden sperma, hoeveelheden waar de gemiddelde man totaal niet aan kan tippen. Deels komt dit doordat het soms nep is, maar toch voelt de gemiddelde man zich hierdoor niet erg goed over zijn spermaproductie. Gelukkig zijn er genoeg manieren om ervoor te zorgen dat je meer sperma spuit wanneer je klaarkomt. In dit artikel bespreek ik een aantal simpele manieren om je hoeveelheid sperma te vergroten, zodat ook jij een flinke zaadlozing kan ervaren als je klaarkomt. Het gaat om de volgende 7 manieren:

1. Kom minder vaak klaar
2. Zorg dat je genoeg drinkt
3. Slik extra zink en foliumzuur
4. Slik bepaalde aminozuren
5. Stop met roken en drink minder
6. Zorg voor minder stress
7. Ga meer bewegen

Manier 1: Kom minder vaak klaar

Sommige mannen kunnen zich nog goed herinneren wat hun eerste zaadlozing was. Sommigen van hen herinneren zich ook dat daar heel veel zaad bij vrijkwam, veel meer dan er nu gewoonlijk vrijkomt wanneer ze klaarkomen. Het grote verschil tussen toen en nu was natuurlijk dat je nog nooit was klaargekomen, en dat gegeven vertelt je wel iets over hoe je een zo groot mogelijke zaadlozing kan bewerkstelligen.

Indien je meer sperma wil produceren, dan kan het enorm helpen om minder vaak klaar te komen. Elke keer dat je klaarkomt, moet je lichaam natuurlijk weer opnieuw zaad aanmaken. Dit zal beter lukken als het lichaam daar meer tijd voor krijgt. Waneer je weer klaarkomt voordat je lichaam genoeg tijd heeft gehad om je hoeveelheid sperma aan te vullen, kun je een vrij zwakke zaadlozing verwachten.

Met minder vaak klaarkomen bedoel ik natuurlijk vooral minder vaak masturberen. Tegenwoordig is porno ontzettend normaal geworden, en onder invloed daarvan zijn er steeds meer mannen die dagelijks of nog vaker masturberen. Die aandrang is hartstikke natuurlijk, maar het zorgt er wel voor dat je meestal maar weinig sperma hebt op het moment dat je seks hebt, omdat je niet veel eerder ook al bent klaargekomen.

Als je het lastig vindt om minder te masturberen, dan kan het zijn dat je een pornoverslaving of een seksverslaving hebt. In die gevallen kan je professionele hulp nodig hebben om hiervan af te komen, en raad ik je aan om een therapeut op te zoeken. Heb je zo’n verslaving niet, dan moet het je echt wel lukken om jezelf wat minder vaak af te trekken.

Manier 2: Zorg dat je genoeg drinkt

Veel mannen met een lage zaadproductie proberen allemaal gekke en vergezochte oplossingen uit om meer klaar te komen, zonder enig effect. Als ik er dan achter probeer te komen wat hun probleem is, dan ontdek ik vaak dat ze veel te weinig water drinken. Vaak is meer drinken vervolgens het enige wat ze nodig hebben om hun probleem op te lossen.

Misschien had je er nog niet over nagedacht, maar ik hoop dat je het logisch vindt klinken dat je lichaam water nodig heeft om sperma aan te kunnen maken. Sperma is een vloeistof, en je lichaam kan vloeistoffen niet zomaar uit de lucht toveren. Als je meer van een bepaalde vloeistof wil aanmaken, spreekt het hopelijk voor zich dat je dan ook meer vloeistof in je lichaam moet stoppen.

Sowieso is het aan te raden om minimaal 2 liter water per dag te drinken. Dat is niet alleen het geval als je meer wil klaarkomen, maar ook als je gewoon wil dat je lichaam fatsoenlijk werkt. Als je ontevreden bent over de hoeveelheid sperma die vrijkomt bij een orgasme, zou ik je aanraden om zeker 3 à 4 liter per dag te drinken (dat is op warme dagen of wanneer je regelmatig sport sowieso verstandig).

Overigens is er ook zoiets als te veel water drinken. Als je dus 4 liter water per dag gaat drinken, is het wel belangrijk dat je dit een beetje verspreidt over de dag. Doe je dit niet, en drink je alles in één keer op, dan kan dit leiden tot watervergiftiging. Dit kan vrij serieus zijn. Het betekent vaak dat je naar het ziekenhuis moet, en je kan er zelfs aan overlijden!

Manier 3: Slik extra zink en foliumzuur

Zoals ik net al heb aangestipt, heeft sperma bepaalde bouwstoffen nodig. Water is er daar één van, maar het is natuurlijk niet de enige. Als je meer sperma wil aanmaken, dan is het belangrijk dat je alle nodige bouwstoffen in je lichaam aanwezig hebt. Twee van de belangrijkste bouwstoffen zijn foliumzuur en zink.

Vooral zink is een belangrijke bouwstof voor sperma, maar foliumzuur is dan weer essentieel als hulpstof voor het aanmaken van sperma. Als je beide stoffen meer binnenkrijgt, dan kan dit volgens wetenschappelijk onderzoek je hoeveelheid sperma doen toenemen met maar liefst 74% (bron). Dat is dus écht een flink verschil.

Zink en foliumzuur kan je binnenkrijgen via verschillende voedingsmiddelen. De makkelijkste manier om het extra binnen te krijgen is echter via voedingssupplementen. Dit zijn tabletjes die je makkelijk met water kan innemen of kapot kunt kauwen. Per dag zou ik je aanraden om 1 mg foliumzuur en 15 mg zinksulfaat te slikken.

Ik wil je nog écht even op het hart drukken dat het geen zin heeft om alleen zink te slikken. Zonder foliumzuur zal je lichaam die zink nauwelijks kunnen verwerken, en vindt er dus geen noemenswaardige toename van je hoeveelheid sperma plaats. Het is dus zonde van je geld om enkel zink te slikken.

Manier 4: Slik bepaalde aminozuren

In hetzelfde kader als de vorige twee manieren, gaat het ook hier weer om het voorradig hebben van de juiste bouwstoffen in je lichaam. Het is belangrijk om bepaalde aminozuren in je lichaam te hebben, omdat deze een grote rol spelen bij het produceren van proteïne. Proteïne is een belangrijke bouwstof voor sperma.

Vooral de kopjes van zaadcellen hebben een hoop proteïne nodig. Hoewel het jou waarschijnlijk meer om grote hoeveelheden vocht gaat dan om grote hoeveelheden zaadcellen, is dit wel degelijk van invloed op de algehele hoeveelheid sperma. Als je lichaam meer zaadcellen aanmaakt, zal het ook meer vocht moeten aanmaken voor die cellen om in rond te zwemmen.

Aminozuren zijn dus van belang, maar het gaat slecht om enkele specifieke aminozuren. Ga dus niet in het wilde weg alles in je mond stoppen waar aminozuren in zitten, want daarmee kom je waarschijnlijk geen stap verder. Indien je jouw spermaproductie wil vergroten, zijn vooral de aminozuren L-arginine, L-carnitine en L-lysine van belang.

Zoals voor ongeveer alle voedingsstoffen geldt, kun je deze aminozuren uit specifieke voeding halen. Ook hier is echter weer een makkelijkere optie, want deze aminozuren zijn tevens als voedingssupplement verkrijgbaar. Met het slikken van drie capsules per dag kun je dus alweer klaar zijn, en dat is een stuk makkelijker dan je dieet volledig omgooien.

Manier 5: Stop met roken en drink minder

Er zijn verschillende redenen waarom ik je zou aanraden om te stoppen met roken en om zo min mogelijk te drinken; je zaadproductie is zeker niet de belangrijkste. Het is wel zo dat roken en drinken een ontzettend slechte invloed op je zaadproductie heeft, en dat je dus óók om die reden beter zoveel mogelijk kan stoppen.

Alcohol is bijvoorbeeld een stof die je lichaam flink uitdroogt. Aangezien sperma voor 90% uit water bestaat, zal ik je niet hoeven uitleggen waarom dat voor een lagere aanmaak van sperma zorgt. Dat tabak slecht is voor je zaadproductie zal ik rokers ook niet hoeven uitleggen, want dat hebben ze al vaak genoeg kunnen lezen op de sigarettenverpakkingen.

Daarnaast kunnen zowel alcohol als tabak de kwaliteit van je zaadcellen enorm verslechteren. Zo kan een rokende vader er bijvoorbeeld voor zorgen dat een kind allerlei medische problemen heeft bij zijn geboorte (bron). Je maakt dus niet alleen minder sperma aan, maar als je een kind wil verwekken met dat sperma, wordt ook de kans dat dat lukt steeds kleiner.

Ik snap best dat stoppen met roken en drinken vaak makkelijker gezegd is dan gedaan, omdat er een element van verslaving bij komt kijken. Als jij het zó lastig vindt om te stoppen dat je vermoedt dat je verslaafd bent, dan raad ik je aan om professionele hulp te zoeken voor dit probleem. Dat verhoogt de kans dat je uiteindelijk met succes weet te stoppen.

Manier 6: Zorg voor minder stress

Je zaadproductie is vooral iets lichamelijks, maar ook je geestelijke toestand kan erop van invloed zijn. Dit is bijvoorbeeld het geval als je gestrest bent. Wanneer je te veel stress ervaart in je leven, dan heb je veel te veel van het hormoon cortisol in je lichaam. Dat is slecht om verschillende redenen, bijvoorbeeld omdat het de testosteronproductie remt.

Testosteron wordt ook wel het mannelijk hormoon genoemd, dus het zal je niet verbazen dat testosteron ook een belangrijke rol speelt bij de aanmaak van sperma. Indien je te weinig testosteron in je lichaam hebt, kan je dus weinig sperma aanmaken.

Daarom is het een goed idee om de hoeveelheid stress in je leven zo veel mogelijk te minimaliseren. Dit kun je bijvoorbeeld doen door beter te plannen. Mogelijk is jouw baan of studie zeer druk, maar je kan die druk áltijd verlagen door van tevoren goed na te denken over je planning. Wanneer je niet alles van het laatste moment laat afhangen, scheelt dat al een hoop stress!

Daarnaast moet je zo nu en dan een moment nemen om te ontstressen. Dat zijn momenten waarop je gewoon even relaxt, en vooral niet nadenkt over stressvolle zaken. Voor sommigen betekent dat een aflevering van een ‘simpele’ tv-serie kijken, terwijl anderen meer hebben aan meditatie om hun hoofd leeg te maken. Ook het drinken van koffie raad ik trouwens af, want koffie verhoogt de hoeveelheid cortisol in je lichaam.

Manier 7: Ga meer bewegen

Als je wil dat je lichaam bepaalde functies, zoals de productie van sperma, beter vervult, dan moet je ervoor zorgen dat je lichaam goed werkt. Eerder zei ik al dat het daarvoor van belang is dat je de juiste bouwstoffen in je lichaam stopt. Je zal daarnaast je lichaam netjes moeten onderhouden, en doe je door meer te bewegen. Je zult na een aantal weken regelmatig sporten – bijvoorbeeld drie keer per week – binnen de kortste keren klaarkomen als een pornoster!

Naast het feit dat je je hierdoor een stuk gezonder voelt, zal ook je zaadproductie flink toenemen. Dit is wetenschappelijk bewezen (bron). Waarschijnlijk heeft dit ermee te maken dat sport een zeer positief effect heeft op je bloedsomloop. Een betere bloedsomloop betekent dat stoffen beter op de plekken in je lichaam kunnen komen waar ze nodig zijn, waardoor tal van lichamelijke processen (zoals ook je spermaproductie) een stuk beter verlopen.

Als je het maximale effect op je zaadproductie wil bereiken, dan raad ik je aan om vooral meer aan cardio te doen. Cardio is namelijk heel erg goed voor je bloedsomloop, en daarom dus nog effectiever dan andere manieren van sporten. Ook met aerobics bereik je een vrij groot effect, dus dat is tevens een goede optie.