Geen Stijve Penis? In 9 Stappen Weer een Harde!

Het kan iedere man gebeuren: geen stijve penis op het moment dat je het nodig hebt. Erg lullig als je op dat moment even lekker wilt neuken. Als dit een enkele keer gebeurt, hoef je je daar helemaal geen zorgen over te maken. maar als dit regelmatig gebeurt, of zelfs constant, dan moet je actie ondernemen.

In dit artikel bespreek ik de oorzaken van een slappe penis, en op welke manier je weer kunt genieten van een stijve penis, keihard en lekker lang!

Hoe lang duurt een gemiddelde erectie?

Hoe lang een gemiddelde erectie duurt verschilt natuurlijk van man tot man. De lengte van een erectie is afhankelijk van heel veel zaken zoals het voedingspatroon en de levensstijl. Ook het voorspel speelt hierin een hele grote rol. Maar om je een idee te geven: Een Nederlandse man heeft een gemiddelde erectie die een tijdsduur heeft van 30 – 45 minuten. Als je na deze periode niet klaarkomt, zal je penis gewoon wat slapper worden, een slappe erectie noemen we dat. Als je wél klaarkomt, zal je penis heel snel slinken en heeft dan een poosje rust nodig voordat deze een volgende erectie kan beginnen.

Sommige mannen kunnen de erectie wel een uur of langer aanhouden, en anderen moeten het doen met 20 minuten. Op zich niet erg, als je er zelf maar tevreden mee bent, en je partner natuurlijk. Maar als je daar beslist niet tevreden over bent, of als je daardoor erg onzeker wordt, raad ik je aan om snel verder te lezen.

9 mogelijke oorzaken van een slappe penis

Als je geen stijve (meer) krijgt, of je erectie duurt heel erg kort, dan is er altijd een achterliggend probleem. Dit kan niet alleen een lichamelijk probleem zijn, maar ook een psychisch probleem. Om een oplossing te zoeken voor jouw probleem, moet je eerst begrijpen wat de mogelijke oorzaken kunnen zijn.

Oorzaak #1: Ongezonde levensstijl

Ga jij veel te stappen, in combinatie met grote hoeveelheden alcohol? Of is McDonalds je favoriete restaurant? Hou je zoveel van bewegen dat je de hele dag voor de televisie naar sport zit te kijken? Dan is de kans heel erg groot dat jouw problemen om een stijve penis te krijgen, en te houden, hiermee te maken heeft. Je lichaam is een ingewikkelde machine die de juiste brandstoffen nodig heeft om te kunnen werken. Een onderdeel van deze machine is je erectie. Zonder de juiste brandstof gaat je erectie niet werken, en loopt seks iedere keer weer op een teleurstelling uit. Erg frustrerend, maar in feite je eigen schuld. De oplossing is relatief eenvoudig: Ga gezond en gevarieerd eten, en ga sporten.

Oorzaak #2: Te veel extreme porno

Porno kijken is tegenwoordig heel normaal. Nee, niet meer met een boekje, maar via internet natuurlijk. Niks mis mee, maar als je dit té veel doet, en vooral naar extreme vormen van seks zit te kijken, dan zal er weinig meer in de echte wereld zijn wat je nog op gaat winden. Zeker als je je iedere keer af zit te trekken. Je idee van seks verandert hiermee, en je hebt geen besef meer over waar het in het echte leven om draait.

Je partner is dan niet meer in staat om jou op te winden, waardoor een erectie uit zal blijven, of heel kort stand zal houden. Het enige wat je wilt is naar extreme porno kijken. Dat is het enige wat jou nog opwindt. Maar na verloop van tijd zal dat ook niet meer genoeg zijn, en moet het steeds extremer en steeds meer worden. Een vicieuze cirkel die je moet doorbreken: Stoppen met porno kijken en overmatig veel aftrekken. Beleef seks met je partner, en niet met je scherm.

Oorzaak #3: Moeheid en stress

Door de alledaagse stress of door een intens moe gevoel, gaat het ook niet lukken om een stijve te krijgen, of om dit lang vol te houden. En ook al al forceer je jezelf om te vrijen met je partner, je krijgt hem gewoon niet omhoog. Erg frustrerend, maar daar is wel wat aan te doen. Probeer de stress te vermijden, rust eens lekker uit en neem de tijd met je partner. Doe bijvoorbeeld lekker lang over het voorspel.

Oorzaak #4: Té veel druk om te presteren

Je bent een man, en dus heb je het idee dat je iedere keer een topprestatie neer moet zetten in bed. Je wilt niet afgaan voor je partner, dus doe je iedere keer je uiterste best. Het is geen nieuws dat dit iedere keer weer lukt, dus als je een keer je erectie verliest wordt je zenuwachtig. De volgende keer voel je de druk nog meer en dit geeft veel stress. Resultaat: Je krijgt helemaal geen erectie meer. Een vicieuze cirkel die je moet doorbreken. Maar deze zelfde druk komt ook om de hoek kijken als je probeert om je vrouw zwanger te maken. Op het moment van de eisprong MOET je presteren. Allemaal zaken die stress veroorzaken, en dus uiteindelijk een slechte erectie.

Oorzaak #5: De ene slappe lokt de andere uit

Het kan iedereen gebeuren: Een slappe penis, niet in staat om te neuken. Is op zich geen probleem, maar het geeft wel een forse deuk aan het zelfvertrouwen. Dit kan zulke vormen aannemen dat een erectie de volgende keer wéér niet lukt, deze keer door de stress en de druk om te presteren. Zet het idee van die erectie uit je hoofd, want dat verandert helemaal niets. Maak gebruik van een lekker lang en erotisch voorspel en ontspan. De enige manier om dit te doorbreken.

Oorzaak #6: Medicijnen

Slik jij medicijnen voor de één of andere kwaal? Dan wordt het tijd dat je de bijsluiters eens heel kritisch doorneemt. Grote kans dat dit, samen met een lager libido, één van de bijwerkingen is. Vooral medicijnen tegen depressiviteit en bètablokkers staan hier bekend om. Als dit het geval is, kun je overleggen met je behandelend arts om andere medicatie te kiezen, zonder deze vervelende bijwerkingen.

Oorzaak #7: Té gespannen en opgewonden

Het klinkt misschien een beetje tegenstrijdig, maar je kunt ook té opgewonden en té gespannen zijn voor een vrijpartij. Hierdoor komt er veel adrenaline vrij, wat de uiteindelijke oorzaak kan zijn van het onvermogen om een erectie te krijgen en/of om een erectie te houden.

Oorzaak #8: Té strakke condooms

Een condoom gebruiken is voor niemand écht fijn, maar in de meeste gevallen wel noodzakelijk. Tenminste als je niet een vaste partner hebt, of als jullie beide (nog) niet getest zijn op SOA’s. Een normale, standaard maat condoom past bij 95% van de Nederlandse mannen. Maar als je wat groter geschapen bent, dan zit dat standaard condoom vaak veel te strak. Op deze manier wordt je penis als het ware afgebonden, en kan er niet voldoende bloed instromen om een erectie te bewerkstelligen. Gelukkig zijn er tegenwoordig condooms in verschillende maten, van S tot XXL. In het algemeen moet ik melden dat het dragen van de juiste maat niet alleen een negatieve invloed vermijd, maar ook veel prettiger is. En je loopt niet het gevaar dat de condoom bij het terugtrekken van je penis afglijdt.

Oorzaak #9: Verveling en sleur

Na jaren van samenzijn kan op een bepaalt moment de gevreesde sleur toeslaan. Vanaf dat moment is alles voorspelbaar: Je weet wanneer je gaat vrijen, je weet welke standjes je gaat doen en je weet precies hoe je partner daarop gaat reageren. De hele spanning van het ontdekken en het opwinden is helemaal verdwenen. Ik kan me heel goed voorstellen dat dit jou dan niet meer opwindt en dat je dus moeite hebt om een stijve te krijgen. Het is daarom juist zo vreselijk belangrijk om variatie aan te brengen in je seksleven, onvoorspelbare seks. Probeer eens te vrijen op een ander moment van de dag, of op een plaats waar je tot p heden alleen maar van gedroomd had. En wat dacht je van een heerlijke, opwindende erotische massage? Natuurlijk met lekkere muziek en kaarsjes. Geloof me, dit werkt fantastisch!

9 tips voor een stijve penis

Het voorgaande klinkt allemaal heel erg dramatisch, maar dat valt eigenlijk best wel mee. Alle oorzaken van een slappe erectie kennen een oplossing. Een oplossing om jou die stijve penis te geven waar je zo naar verlangd, wat je zo gemist hebt.

Tip #1: Vermijd stress

Stress is één van grootste veroorzakers van het ontbreken van een erectie. Op het moment dat je lichaam in de ‘stress-modus’ staat, wordt alle beschikbare energie beschikbaar gesteld aan de organen en de processen die op dat moment van belang zijn om te overleven. Helaas staat je penis niet in dat lijstje. Dit betekent concreet dat er minder bloed beschikbaar is om je penis te vullen. Gevolg: Een minder harde erectie of zelfs helemaal geen erectie.

Zet voor jezelf eens op een rijtje wat bij jou allemaal stress veroorzaakt. Is het je werk? Of is het misschien het vrijen op zich? Heb je het gevoel dat je moet presteren in bed? Relatieproblemen die het vrijen in de weg staan? Allemaal zaken die je eens eerlijk en open moet bespreken met je partner. Verwijder de stress en je erectie komt weer in al zijn glorie terug!

Tip #2: Stoppen met roken

Ok, dit is een inkopper. Maar toch belangrijk om te vermelden. Roken zorgt er voor dat je aderen verstoppen. Hierdoor wordt er minder bloed rondgepompt. Ook zorgt de nicotine er voor dat de aderen samen gaan trekken. Al met al geen ideale situatie voor een perfecte erectie. De oplossing? Ik denk dat je dat zelf wel kunt verzinnen…

Tip #3: Stop met Anabole Steroïden

Niet iedereen zal dagelijks anabole steroïden nemen. Maar voor de bodybuilders en de atleten onder ons kan dat wel het geval zijn. Anabole steroïden worden onder andere gebruikt om sportprestaties te verbeteren, maar helaas worden dan de prestaties in bed een stuk minder. Deze hormonen zorgen er voor dat je ballen gaan krimpen en dat er dus veel minder testosteron wordt aangemaakt. Het gevolg is een slappe erectie en een lager libido.

Tip #4: Testosteron bijtanken

Niet alleen een slappe penis, maar ook een laag libido, kan het gevolg zijn van een gebrek aan testosteron. Naarmate je leeftijd vordert gaat het niveau testosteron in je lichaam achteruit. Vanaf je 40^ste levensjaar gaat deze spiegel met ruim 1% per jaar achteruit. Je weet dat je een tekort aan testosteron hebt, als de slappe erecties samen gaan met een slecht humeur, een lager libido, problemen met knopen doorhakken en een slechter uithoudingsvermogen. Ga dan naar je huisarts. Deze kan helpen door onder andere testosteron-injecties of –patches.

Tip #5: Ga lekker sporten

Een gezond en vitaal lichaam staat aan de basis van een keiharde en superlange erectie. Om je lichaam gezond te krijgen is het onder andere van belang dat je gaat sporten. Direct resultaat is het feit dat je meer uithoudingsvermogen krijgt en dat je bloed sneller rondgepompt wordt. Je hart gaat steviger slaan en je aderen worden wijder. Allemaal elementen die er voor kunnen zorgen dat jij een superharde erectie krijgt, én dat je het vrijen zelf véél langer vol kunt houden.

Tip #6: Matig je alcoholconsumptie

Het is niet wetenschappelijk bewezen, maar de praktijkervaring leert dat een overmatige alcoholconsumptie jouw erectie beslist geen goed doet. Niet alleen op het moment dat je halfdronken bent, want dan presteer je écht helemaal niks, maar ook op de langere termijn. Als je regelmatig veel drinkt, heeft dat gevolgen voor je erectie, ook als je dan een keer nuchter probeert te vrijen. Dit komt doordat alcohol, naast schade aan de lever en aan de zenuwen, ook de balans van je (seks)hormonen ernstig verstoord.

Tip #7: Zorg dat je bloeddruk en je cholesterol in balans zijn

Het is bekend dat een hoge bloeddruk en een hoge cholesterol je bloedvaten kunnen beschadigen. En beschadigde bloedvaten zijn niet echt bevorderlijk voor de bloedstroom en dus zal zorgen voor een slappe erectie. Het is belangrijk om hiervoor maatregelen te nemen. Vaak krijg je dan bij je huisarts onder andere bloeddrukverlagende middelen, zogenaamde bètablokkers. Dit medicijn heeft als bijwerking dat je moeite kunt hebben met je erectie, en vaak wordt ook de schuld aan dat medicijn gegeven. Dit is niet altijd terecht, want in basis ligt de schuld bij de beschadigde bloedvaten.

Tip #8: Doe iets aan je overgewicht

Overgewicht, of zelfs obesitas, heeft grote gevolgen voor je lichaam. Niet alleen heb je een lichamelijke belemmering tijdens het vrijen, maar met overgewicht is de kans erg groot dat je diabetes type 2 gaat krijgen. Diabetes zorgt onder andere voor beschadigingen aan de zenuwen door het hele lichaam heen. Dus ook de zenuwen in je penis. Dit zorgt voor erectieproblemen en voor minder gevoeligheid. Ook hebben de extra kilo’s een directe invloed op de erectie. Het overgewicht bemoeilijkt de bloedtoevoer naar de penis, eenvoudigweg omdat er vet in de weg zit. Bloedaders worden deels afgeknepen. Daarnaast wordt het mannelijke geslachtshormoon door het vele vet omgezet naar de vrouwelijke variant. Het zal geen nieuws zijn dat dit ook een negatieve invloed heeft op je erectie.

Tip #9: Eet gezond en gevarieerd

Voor een keiharde erectie die lekker lang duurt, is een gezond en vitaal lichaam onontbeerlijk. Dit kan je niet alleen bereiken door te sporten (tip #5), maar ook door gezond en gevarieerd te eten. De combinatie van deze twee zullen zorgen dat he lichaam optimaal functioneert, dus ook je penis. Een gezond lichaam heeft een sterk hart en normale bloedvaten die niet dichtgeslibd zijn. Dit zal zeker resulteren in een lekkere, lange, keiharde erectie.

Kan ik ook een erectiepil nemen?

Natuurlijk kun je een erectiepil nemen, hoewel dit natuurlijk de gelmakkelijke weg is. Maar besef je heel goed dat je hier een leven lang aan vast zit. iedere keer als je seks wilt hebben, moet je een pil innemen. Nooit meer spontane seks dus. Daarnaast gaat je lichaam wennen aan de werkzame stoffen in de erectiepillen, waardoor je op de langere termijn steeds meer moet nemen voor hetzelfde effect. Wat denk je, is het dan niet beter om, met behulp van de eerder genoemde tips, de basis aan te pakken in plaats van de gemakkelijke weg te nemen en maar een pilletje te slikken?

Laatste advies

Probeer meer te ontspannen en te genieten van de seks. Als je in je hoofd alléén maar bezig bent met je erectie, dan zal het ook echt niet gebeuren. Neem je tijd voor het voorspel, geniet en ontspan. Die erectie komt dan in de meeste gevallen vanzelf wel.