17 Redenen van een Laag Libido & Hoe Je deze Kan Verhogen

17 Redenen van een Laag Libido & Hoe Je deze Kan Verhogen

Wist jij dat maar liefst 20% van de Nederlandse mannen last hebben van een laag libido? En dat ‘maar’ 44% van de mensen tevreden zijn over hun seksleven? Dit is allemaal gebleken uit een groot onderzoek waaraan 26.000 mensen hebben meegewerkt. Hieruit blijkt duidelijk dat de bekende smoes ‘…Vandaag niet schat, ik heb hoofdpijn…’ niet alleen door vrouwen gebruikt wordt, maar ook door de mannen. Veel mensen berusten hierin en zeggen de seks dus vaarwel. Maar dit is helemaal niet nodig! Er zijn in de meeste gevallen altijd oplossingen, soms gemakkelijker dan je denkt.

In dit artikel vind je 17 mogelijke redenen van een lager libido, samen met de oplossing.

Geen zin in seks?

Er is altijd wel eens een moment in een relatie dat de seks even op een laag vuurtje staat. Dit kan verschillende oorzaken hebben. De meest bekende zijn natuurlijk zwangerschap en bevalling, kinderen die altijd aanwezig zijn, en natuurlijk stress en vermoeidheid. Veel van deze redenen zijn tijdelijk, en de zin in seks komt vanzelf weer terug na bijvoorbeeld een bevalling. Maar er kunnen ook andere oorzaken zijn waar je tot op heden nog niet aan gedacht had.

geen zin in seks - Infographic

Let op, om direct de beste tips te ontdekken om vanavond al je erectieproblemen op te lossen en hardere erectie te krijgen, bekijk je het Complete Erectie Controle ebook.

17 mogelijke oorzaken van een laag libido

De volgende mogelijke oorzaken van een laag libido zijn de meest voorkomende. Er zijn er natuurlijk veel meer, maar omdat deze zo weinig voorkomen, laat ik deze buiten beschouwing.

Oorzaak #1: Seks op internet

Internet is een verrijking van ons leven, tenminste als het op de juiste manier gebruikt wordt. Mannen hebben de naam dat ze ‘altijd’ naar porno zitten te kijken, maar ook vrouwen krijgen hier meer en meer belangstelling voor. Deze toegenomen belangstelling komt doordat er meer en meer sites komen die vrouwvriendelijke porno beschikbaar stellen. Hoe dan ook, porno kijken kan een verrijking van het seksleven zijn, zeker als je samen kijkt. Maar als je in je eentje zit te kijken, en dan ook nog heel veel, dan kan dit een gevaar zijn voor je libido. Laten we eerlijk zijn: Je eigen partner kan nooit concurreren met de bloedmooie dames op het scherm. Hier schuilt een groot gevaar dat de eigen partner niet meer aantrekkelijk gevonden wordt. Daarnaast is internetseks ieder uur van de dag beschikbaar. Stel je eens voor: Je hebt net porno zitten kijken, je bent heerlijk klaargekomen, en daarna komt je partner die heel veel zin schijnt te hebben. Wat doe je?

De oplossing: Als je jezelf iedere dag meerdere keren aftrekt, hou je geen energie en zin meer over voor je partner. Stop in ieder geval het pornokijken als je alleen bent. Het is beter om samen te kijken, zodat jullie beide kunnen profiteren van elkaars opwinding.

Oorzaak #2: Verschillende seksuele voorkeuren

Seks kan gewoon recht op en neer zijn, maar ka ook hele extreme vormen aannemen. Zowel mannen als vrouwen kunnen hier verregaande fantasieën over hebben. Als deze fantasieën niet passen bij de fantasieën van de partner, kan dit leiden tot teleurstelling en uiteindelijk zal de zin in seks meer en meer verdwijnen. Frustratie en teleurstelling omdat de eigen wensen niet vervuld (kunnen) worden. Binnen een relatie moet je qua ideeën en levenswijze overeenkomsten hebben om samen te kunnen zijn. Maar dat geldt ook voor de seks, een heel belangrijk onderdeel hiervan.

De oplossing: Het is een hele goede zaak om fantasieën te hebben, maar als deze té veel uiteen lopen met die van je partner is de enige oplossing om hierover te praten in alle openheid en eerlijkheid. Noem alles bij de naam, en schaam je nergens voor. Tijdens het gesprek zul je zien dat het tot een compromis leidt, wat wellicht direct toegepast kan worden.

Oorzaak #3: De partner heeft steeds een afwijzende houding

Een laag libido hoeft niet altijd bij jezelf te liggen. Het zou ook kunnen zijn dat je partner steeds een afwijzende houding aanneemt. Om de één of andere reden heeft je partner geen zin meer in seks, wat bij jou de lust uiteindelijk ook doet afnemen. Het lage libido van je partner kan veel oorzaken hebben, net als een eventueel laag libido bij jezelf. Als dit uiteindelijk té ver gaat, zul je belanden in een platonische relatie: Wel een relatie, je houdt van elkaar, maar géén seks meer.

De oplossing: Ook hier is praten de oplossing. Zonder communicatie weten jullie niet van elkaar waar de schoen wringt. Samen kunnen jullie dan verdergaan om tot een uiteindelijke oplossing te komen.

Oorzaak #4: Aantrekkelijkheid

We worden allemaal ouder en het is duidelijk dat we er lichamelijk niet meer uitzien als de tijd toen we 25 waren. Borsten beginnen te hangen, heupen worden breder, mannen krijgen een buikje, rimpels, zwangerschapsstriemen, noem maar op. Lichamelijk ben je niet meer de jonge god van vroeger. Hierdoor kun je je partner minder aantrekkelijk gaan vinden en kan het lijf van je partner je niet meer opwinden. Hier ligt ook een groot gevaar van vreemdgaan. Zowel mannen als vrouwen zoeken dan de opwinding buitenshuis, met alle gevolgen van dien. Ook kan de partner minder aantrekkelijk worden door een slechte hygiëne of een chirurgische ingreep zoals een stoma of een borstamputatie.

De oplossing: Ten eerste moet je jezelf accepteren zoals je bent. Inderdaad, je wordt een dagje ouder en alles gaat wat meer hangen. Doe jezelf in ieder geval een plezier en ga lekker sporten om je lijf in conditie te houden. En natuurlijk is het ook belangrijk dat je je partner accepteert zoals hij of zij is. Nog sterker, ga samen sporten! En dan daarna lekker samen douchen…

Oorzaak #5: Irritaties binnen de relatie

Seks binnen een relatie is een uiting van de liefde voor elkaar. Als er binnen de relatie irritaties zijn, kan deze liefde wel blijven, maar kan het hebben van seks volledig blokkeren. In sommige gevallen wordt de seks gebruikt om te ‘straffen’, of om te laten zien en voelen ‘wie hier de baas is’. De oplossing: Deze irritaties moeten eerst uit de weg geruimd worden om de weg naar opwinding en seks weer vrij te maken. Praten is dus het devies.

Oorzaak #6: Sleur

Sleur en verveling is één van de grootste oorzaken van een lager libido. Als je al jaren seks hebt met dezelfde partner, dan is er een groot gevaar dat het iedere keer hetzelfde recept is, je weet precies welke standjes je gaat doen en hoe je partner daarop gaat reageren. Deze sleur ontstaat met name als er niet gesproken wordt binnen de relatie, niet gesproken over wederzijdse fantasieën om de seks weer onvoorspelbaar en spannend te maken.

De oplossing: Tsja, het begint saai te worden, maar ook hier moet je communiceren met je partner. Praat over fantasieën en doe daar iets mee. Probeer ook te vrijen op momenten en op plaatsen waar je anders nooit over nagedacht zou hebben. En wat dacht je van een paar leuke seksspeeltjes? Niet om je partner te vervangen, maar als aanvulling op jullie seks spel.

Oorzaak #7: Druk om te presteren

Mannen kunnen behoorlijke haantjes zijn: Voor deze mannen is seks niet een manier om te ontspannen en je volledig te laten gaan, maar meer een moment om te presteren, ze willen continue de beste zijn in bed. Ze voelen deze druk, maar beseffen ook dat dit je niet altijd optimaal kunt presteren. Vrouwen gaan daar over het algemeen gemakkelijk mee om, en verlangen niet altijd een topprestatie. Maar de mannen die dit anders ervaren krijgen last van faalangst en maken daarom de keuze om het maar niet meer te doen. Geen seks betekent voor hen niet falen. Daarnaast is het een feit dat ontspannen genieten van elkaar en elkaars lijf moeilijk te rijmen is met de stress van prestatiedruk.

De oplossing: Praat met je partner over de druk die je voelt, en laat je partner aangeven wat hij of zij van je verwacht. Je zult zien dat dit direct al een opluchting voor je is. Probeer de druk weg te halen, zodat je weer kunt gaan genieten van seks. Het gevolg? Genieten van seks betekent ook beter presteren. Het is een kwestie van de juiste instelling.

Oorzaak #8: Moeite hebben met een erectie

Dit ligt eigenlijk een beetje in het verlengde van het voorgaande punt: Problemen met het krijgen van een erectie, en/of het behouden van een erectie, kan de zin in seks volledig wegvagen. Geen wonder, want als een man niet capabel is om een stijve te krijgen, dan verliest hij hiermee zijn ‘mannelijkheid’, tenminste zo voelt hij dat. Hierdoor ontstaat faalangst en stress, waardoor het alleen maar erger wordt. Je beland in een vicieuze cirkel waar je, samen met je partner, op de één of andere manier toch weer uit moet zien te komen.

De oplossing: Ga allereerst nadenken waarom je moeite hebt met een erectie. Psychische problemen? Roken? Alcohol? Lichamelijke problemen? Wellicht kan je huisarts je hierbij helpen. Maar allereerst helpt praten met je partner. De rustig aan met vrijen en laat jezelf stimuleren. Laat het idee van presteren helemaal los, en begin te genieten. Wedden dat het dan wel lukt?

Oorzaak #9: Gebrek aan Dopamine

Dopamine is een neurotransmitter in je hersenen die onder andere verantwoordelijk is voor je seksuele verlangen. Simpel gezegd: Als je veel dopamine hebt, is je libido hoog. Bij een laag dopamineniveau, is je zin in seks laag. Wetenschappelijke studies hebben uitgewezen dat vrouwen hier minder gevoelig voor zijn dan mannen, maar het komt bij beide geslachten voor. De uiteindelijke oorzaak van een gebrek aan Dopamine moet je zoeken in een ongezonde levensstijl.

De oplossing: Ga gezonder leven. Niet alleen gezond en gevarieerd eten, maar ook sporten en meer bewegen. Maar als dat volgens jou niet het geval is, kun je eventueel de huisarts vragen om medicatie die de aanmaak van dopamine kan stimuleren.

Oorzaak #10: Gebrek aan het hormoon Testosteron

Een andere belangrijke stof die een rol speelt bij je libido is Testosteron. Gedurende de jaren zakt het niveau testosteron in je lijf, dus zal in theorie ook de zin in seks lager worden. Bij de ene man gaat dit sneller dan bij de andere, maar dat het zakt is een feit. Er zijn een paar oorzaken aan te wijzen die de testosteronspiegel doen dalen. 2én ervan is buikvet, oftewel het gevaarlijke viscerale vet. Onderzoek heeft uitgewezen dat buikvet zorgt voor minder aanmaak van Testosteron.

De oplossing: Ga sporten om dit gevaarlijke buikvet te verliezen. Niet alleen krijg je dan een hoger libido, het is ook veel beter voor je algehele gezondheid en uithoudingsvermogen. En dat komt uiteindelijk ook weer ten goede aan de seks. Ook kun je naar de huisarts gaan voor een testosteron-injectie.

Oorzaak #11: Bijwerking van medicatie

Gebruik je medicijnen? Lees dan eens aandachtig alle bijsluiters door. Er zijn veel medicijnen die een lager libido als bekende bijwerking hebben. Bekende voorbeelden hiervan zijn: Medicijnen tegen HIV, bloeddrukverlagende medicatie, en antidepressiva.

De oplossing: Overleg met je huisarts voor alternatieve medicatie die deze vervelende bijwerking niet heeft.

Oorzaak #12: Overmatige consumptie van alcohol

Als je een paar pilsjes, of wijntjes, achter de kiezen hebt, dan kan dit de zin in seks duidelijk verhogen. Je voelt je vrijer en bent niet (meer) geremd door allerlei zaken die anders wel in de weg zouden staan om seks te hebben. Op zich prima, maar als je dit gaat overdrijven, dus overmatige alcoholconsumptie, dan is dit effect volledig averechts. Niet alleen heb je dan een lager libido, maar de kwaliteit van de vrijpartij zal waarschijnlijk ook veel te wensen overlaten. En dan heb ik het nog niet eens over het feit dat je je de volgende ochtend helemaal niks meer kunt herinneren. Mensen die regelmatig té veel alcohol nuttigen kunnen te maken krijgen met een steeds lager wordend libido, of ze op dat moment nu gedronken hebben of niet.

De oplossing: Hou je alcoholconsumptie in de hand. Zo nu en dan een paar pilsjes drinken is helemaal niet erg, maar stop per direct met het overmatig drinken. Niet alleen beter voor je libido, maar ook veel beter voor je erectie en de kwaliteit van de seks.

Oorzaak #13: Lichamelijke ongemakken

Ook lichamelijke problemen en aandoeningen kunnen de seks in de weg staan. Denk hierbij maar eens aan (fors) overgewicht, diabetes, infecties, huidproblemen, hart- en vaatziekten. Deze aandoeningen kunnen direct een invloed hebben op het libido, maar kunnen ook het zelfvertrouwen beschadigen, waardoor de lust in seks gaat dalen.

De oplossing: Sommige zaken zijn niet 1-2-3 op te lossen. In eerste instantie is praten met je partner een must. Ga daarna met z’n tweetjes naar de huisarts of naar een seksuoloog/psycholoog. Wees gerust: Er zijn altijd oplossingen!

Oorzaak #14: Verschil in seksuele behoeften

Zowel mannen als vrouwen kunnen duidelijke verschillen hebben in seksuele behoeften. 2 keer per week vrijen kan voor de één meer dan voldoende zijn, maar kan voor de ander zeer teleurstellend zijn. Potentiële problemen kunnen ontstaan als beide partners hier verschillend over denken.

De oplossing: Ook hier is praten dé oplossing. Wees open en leg exact uit wat je graag zou willen. Werk samen naar een compromis als oplossing voor dit ‘probleem’.

Oorzaak #15: Geen zelfvertrouwen

Mannen, of vrouwen, die een slecht zelfbeeld hebben, voelen zich in bed vaak niet erg begeerd. Ze vinden zichzelf lelijk en schamen zich voor hun lijf. Vergis je niet, want dit komt veel vaker voor dan je denkt: Altijd in het donker uitkleden, altijd de badkamerdeur op slot, en als er sprake is van seks, dan moet éérst het licht uit. Allemaal signalen die wijzen op een gebrek aan zelfvertrouwen en een negatief beeld van zichzelf.

De oplossing: Het is aan de partner om degene met minder zelfvertrouwen gerust te stellen en vertrouwen te geven. Begin elkaar te ontdekken bij het schemerlicht van een heel klein kaarsje en ga steeds verder. Op het moment dat diegene het gevoel krijgt dat die zich niet hoeft te schamen voor het lichaam, zal het steeds beter gaan. Maar hier ligt een belangrijke taak voor de partner. Aan de andere kant is het geen noodzaak om altijd met het licht aan te vrijen. Hier kan een compromis in gesloten worden.

Oorzaak #16: Vermoeidheid en stress

Eén van de meest genoemde oorzaken van een laag libido is stress en vermoeidheid. Je kent het vast wel: Jullie hebben beide een lange dag achter de rug, kinderen zijn naar bed, en je bent doodop. Samen plof je op bed, blij dat je eindelijk kunt slapen. Ook stress heeft vaak invloed op het libido: Bij de een wordt alles geblokkeerd, maar bij de ander werkt seks juist als een manier om te ontspannen en zal het effect dus anders zijn.

De oplossing: Vermoeidheid en stress zijn zaken die lastig te regelen zijn. Probeer in ieder geval regelmatig een avond of een weekend vrij te plannen voor jullie tweetjes. Breng de kids even naar Opa en Oma en zet je telefoon uit. Ga lekker douchen of neem samen een bad en laat het gewoon gebeuren. Vermijd in ieder geval dat je in een situatie terecht komt waarbij je berust in het feit dat seks gewoon niet meer bestaat.

Oorzaak #17: Social Media

Uit een Brits onderzoek is gebleken dat het gebruik van Social Media het aantal vrijpartijen duidelijk vermindert. Probleem is dat we zo verbonden zijn met onze smartphone en tablet, dat we zelfs in bed nog ‘even’ Facebook controleren, en zelfs aan het chatten zijn met vrienden of vriendinnen. Dit is voor de ander natuurlijk een hele grote afknapper, en zal het libido fors verlagen.

De oplossing: Verwijder alle apparatuur uit je slaapkamer: Je smartphone, je tablet en zelfs de televisie. Je slaapkamer is om uit te rusten, om te slapen en natuurlijk om te vrijen. Richt je slaapkamer daarop in en zorg voor een ontspannen en romantische ambiance.

Kan een pilletje mijn libido verhogen?

Op het internet kom je ze overal tegen: Libido7, Libido-Max en andere libido verhogende middeltjes. Het lijkt allemaal zo gemakkelijk: Neem maar een pilletje en al je problemen zijn opgelost. Geloof me, het is allemaal onzin. Als je deze pilletjes bestelt, dan krijg je er vaak ook een handleiding bij met aanvullende adviezen. Deze adviezen komen overeen met de adviezen die je in dit artikel leest. Grote kans dat het opvolgen van de adviezen je libido opkrikt, en niet de pilletjes. Overigens moeten we het placebo-effect niet vergeten. Als een pilletje je zelfvertrouwen opkrikt, kan het prima werken. Maar het is wel een hele dure oplossing hiervoor.

Hoe je je libido weer kunt verhogen

Als je het voorgaande aandachtig gelezen hebt, is het je waarschijnlijk opgevallen dat in veel gevallen communicatie aan de basis staat van een laag libido. Daarnaast kunnen medische oorzaken een grote rol spelen.

Ten eerste moet je natuurlijk wel de moeite nemen om ‘zin te maken’. Als je jezelf een beetje forceert, komt de rest vaak vanzelf en wordt je opwinding alleen maar hoger. Wacht dus niet tot de opwinding naar jou komt, maar zoek de opwinding: Ga lekker samen douchen, trakteer je lief op een heerlijke erotische massage met kaarsjes en romantische muziek of ga samen een erotische film kijken.

Probeer in ieder geval open en eerlijk te praten over jullie verwachtingen, jullie fantasieën, haal herinneringen op over hoe het vroeger ging etc. etc. In eerste instantie kun je dus proberen om eerst samen een oplossing te zoeken. Daarna kunnen jullie (samen) eventueel een arts, een seksuoloog of een psycholoog bezoeken.

Unieke Aanpak om Vanavond al een Steenharde Erectie Te Krijgen

Chris Coster heeft een ebook geschreven waarin hij de exacte stappen en specifieke instructies geeft om erectieproblemen compleet te verbannen en eindelijk te genieten van geweldige seks met je partner.

Klik op de link om meer te weten te komen over de methode:

Complete Erectie Controle Risicovrij Uitproberen

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *